Вредно ли хрустеть суставами? Почему суставы хрустят?

Многие люди сознательно и постоянно хрустят суставами — пальцами, шеей, спиной, запястьями и т.д. Нередко возникает вопрос: почему одни люди хрустят суставами чаще других, полезно это или вредно, и как избежать такого хруста? Рассмотрим ответы на эти вопросы.

Вреден ли хруст суставов?

Обратимся к главному вопросу. К счастью, в медицинском сообществе существует консенсус: обычный хруст суставов НЕ вызывает артрит и не причиняет вреда, независимо от того, как часто или как долго человек это делает. Старое поверье о том, что хруст пальцами приведет к артриту, является мифом.

Тем не менее, в клинической литературе встречаются отдельные сообщения о том, что хруст суставов пальцев может привести к повреждению связок или сухожилий, отеку суставной капсулы или постепенному ослаблению хвата. И, разумеется, если наблюдается боль или отек, рекомендуется обратиться к врачу.

Но даже если привычный хруст суставов не наносит им вреда, он может раздражать окружающих, создавая напряжение в отношениях с членами семьи, друзьями и коллегами. Если не удается прекратить эту привычку на работе, это также может иметь негативные последствия.

Люди, привычно хрустящие суставами пальцев, часто перестают замечать свою привычку. Если окружающие постоянно упоминают, что это их беспокоит, или если человек недавно осознал, насколько его привычка раздражает других, следует обратиться за помощью к многочисленным веб-сайтам, предлагающим советы по избавлению от вредных привычек; попросить о помощи близкого друга или члена семьи; или рассмотреть возможность получения помощи от лицензированного терапевта.

Почему суставы хрустят?

Известно, что суставы наполнены синовиальной жидкостью, которая предотвращает трение костей друг о друга. Эту жидкость можно сравнить со смазкой. Она содержит газы: в основном углекислый газ, а также кислород и азот. Когда кости расходятся, в суставе происходит падение давления, что приводит к образованию маленьких газовых пузырьков.

Однако причина возникновения звука является предметом небольших дискуссий. Одна, более старая теория утверждает, что звук возникает при схлопывании или лопании этих пузырьков в суставе. Другая, более новая теория предполагает, что при хрусте суставов пальцев появляется выпуклость, и пузырек создает своего рода волну давления в жидкости, которая производит звук.

Что касается ответа, то ученые выяснили, что первая теория представляется верной: именно схлопывание пузырька производит хлопающий звук, хотя пузырек не обязательно должен полностью схлопнуться для его возникновения. Следующим шагом исследователей является запись всего процесса от начала и до конца, чтобы определить, способствует ли также образование пузырьков (а не только их схлопывание) возникновению звука.

• Посмотрите это короткое видео о том, что на самом деле происходит, когда хрустит сустав пальца.

Что заставляет суставы хрустеть чаще?

Скрипящие, щелкающие или хрустящие звуки также могут возникать при различных обстоятельствах, особенно когда:

1. Происходит резкое изменение положения сустава.
2. Напряженные мышцы расслабляются, позволяя суставам вернуться в свое обычное положение.
3. Хрящ изнашивается, обнажая суставные поверхности, которые трутся и скрипят друг о друга.
4. Связки или сухожилия перемещаются по поверхностям костей.
5. Повторяющиеся движения или упражнения в спортзале, которые могут указывать на напряженность мышц, что вызывает трение вокруг кости.

Как отмечается, многие из причин, по которым суставы начинают хрустеть чаще, связаны со старением организма.

Почему люди намеренно хрустят суставами?

Некоторые люди утверждают, что хруст суставов снимает напряжение, скуку или боль, часто развиваясь как механизм преодоления трудностей в детстве. Но в основном, по их словам, это просто приятно. Настолько приятно, что это становится привычкой, от которой многим трудно избавиться. Один комментатор на онлайн-форуме для любителей хрустеть суставами (что удивительно!) представился как выздоравливающий наркозависимый, который обнаружил, что хруст пальцами высвобождает такой же прилив удовольствия, как доза героина, хотя и гораздо более кратковременный.

Как перестать хрустеть суставами

Если эта привычка беспокоит, основной способ избежать проблемы — начать двигаться! Движение — это способ смазки для тела. Это означает:

• Легкие растяжки по утрам.
• Разминка до и после физических упражнений.
• Избегайте длительных периодов повторяющихся движений, например, прополки.
• Не оставайтесь в одном положении более 20 минут; встаньте и потянитесь, пройдитесь, выпейте воды.
• Даже сидя, мягко вращайте шеей и головой, лодыжками и запястьями.
• Никогда не повредит пить много жидкости. Гидратация помогает суставам.

Таким образом, удалось разобраться в этом вопросе. А что вы думаете по этому поводу? Знаете ли вы людей, которые хрустят суставами, или вы сами относитесь к их числу?

Твитнуть