Витамин D и польза садоводства

Всем известна польза пребывания на свежем воздухе. Прогулки, физическая активность и солнечный свет помогают укрепить здоровье. Кто-то предпочитает пробежки, кто-то — походы, а кто-то просто читает книгу на улице в погожий день. Садоводство — это такой же активный отдых на природе. Оно не только укрепляет физическое здоровье, но и отлично поднимает настроение. Окружающий мир дарит множество приятных ощущений. Общение с природой — один из лучших способов позаботиться о себе и улучшить качество жизни.

Садоводство для психического здоровья

Несколько лет назад в одной из публикаций под названием «Как земля делает нас счастливыми» рассматривалось научное обоснование этого факта. Оказывается, в почве содержатся особые микробы, которые повышают уровень серотонина — гормона счастья. Это своего рода витамины для мозга, улучшающие настроение. По сути, земля служит естественным природным антидепрессантом. Наука лишь подтверждает то, что многие знают на практике: работа в саду приносит огромную радость. Повседневная жизнь взрослых полна стрессов, а возможность покопаться в земле позволяет вернуться в детство, переключить внимание, дать уму возможность отдохнуть и восстановить силы.

Еще одно преимущество садоводства — пребывание на солнце. Разумеется, важно соблюдать осторожность во избежание риска развития кожных заболеваний. Однако при использовании качественных солнцезащитных средств с SPF-фильтром можно защитить кожу от вредного излучения и при этом получить необходимую дозу витамина D. Этот витамин способствует снижению артериального давления, служит профилактикой некоторых видов рака, защищает от артрита и улучшает настроение. Таким образом, работа на грядках в солнечный день оказывает двойной положительный эффект на душевное состояние.

Человек по своей природе визуал. Созерцание красоты пейзажей и дикой природы доставляет огромное эстетическое удовольствие. Подобно произведениям искусства, сад расцветает под невидимой кистью природы. Растения, птицы и общая атмосфера наполняют душу гармонией и пробуждают чувства. А созерцание прекрасного ландшафта, созданного своими руками, приносит глубокое чувство удовлетворения от проделанной работы.

Садоводство для физического здоровья

Садоводство приносит пользу не только психике, но и служит отличной умеренной физической нагрузкой. Чтобы поддерживать форму, вовсе не обязательно бегать марафоны. Наклоны, приседания, легкая растяжка и переноска леек укрепляют мышцы и развивают гибкость. Простые садово-огородные работы доступны и полезны даже людям с ограниченными возможностями здоровья. Вряд ли можно найти более мягкий и гармоничный вид физической активности.

Выращивание собственного урожая дает дополнительные преимущества. Собранные овощи и фрукты сразу попадают на стол, что позволяет контролировать использование пестицидов и гербицидов. Снижение воздействия подобных токсинов идет на пользу организму. Свежесорванные плоды гораздо вкуснее и ароматнее тех, что лежат на прилавках магазинов по несколько дней. Кроме того, содержание питательных веществ в них обычно выше, чем в продукции массового производства. А радость от возможности вырастить еду своими руками просто безгранична. Мало кто откажется от удовольствия сорвать первый спелый красный помидор или сочный персик прямо с ветки.

Садоводство и здоровье неразрывно связаны между собой. Этот созидательный процесс гораздо увлекательнее и полезнее, чем просмотр телевизора или видеоигры. Занятия в саду могут быть столь же эффективны для здоровья, как сеанс йоги или тренировка с гантелями. Но самое главное — для этого не нужно ходить в спортзал, что экономит время и деньги, также способствуя снижению уровня стресса.

Твитнуть